Mindfulness stresshanteringsprogram

Halden

Mindfulness, medveten närvaro, är ett sätt att möta det som ÄR i nuet. Det som redan hänt är historia och framtiden vet vi inget om. Nuet är det enda vi äger, så det gäller att ta tillvara varje ögonblick! Det sätt vi reagerar på HÄR och NU färgar upplevelsen, vi känner välbefinnande eller obehag. Genom Mindfulness kan du stärka din hälsa/förebygga ohälsa samt hitta mer ro och balans i ditt liv. Mindfulness – medveten närvaro – gör Dig mer levande HÄR och NU med allt som ÄR!

Mindfulness är också ett effektivt verktyg för att hantera stress. Genom att tillämpa medveten närvaro blir du mer uppmärksam på din kropps signaler, dina tankemönster och vilka känslor som väcks. Du kan stärka din hälsa/förebygga ohälsa.

Mindfulnessprogrammet är 10 veckors träning i medveten närvaro och ett sätt att motverka stress.

Effekter av Mindfulnessträning

• Upplevelse av mer livslust, energi och glädje
• ökad kapacitet att hantera stressituationer effektivt
• Ökad förmåga till avslappning
• Minskade fysiska och psykiska sjukdomssymptom
• Större förmåga att uthärda psykisk och fysisk smärta

Programmets innehåll

• Praktisk tillämpning av olika mindfulnessmetoder och meditation
• Lätta stretch- och yogaövningar
• Dagliga hemuppgifter och övningar
• Gruppsamtal

Kursprogram Halden

Introduktion:	onsdag 8 september 2010, kl. 19:00-21:00.
Kursdagar:	Onsdagarna 15 sept, 22 sept, 6, 13, 20, 28 okt och 10, 17 nov (reservdag, 1 dec), kl. 18:30-21:00.
Kurslokal:	Vastveit Wolf Instituttet, Torpumveien 292 i Halden.
Pris:	Privatpersoner 3 200 kr, egen företagare 4 200 kr + moms, företag 5 200 kr + moms, arbetslös/sjukskriven 2 800 kr. 2 st CD-skivor, teori- och arbetshäfte ingår.

« Tillbaka



AKTIVITETER/KURSER